z redukcji

no staż tak z 14 miesięcy. Z czego większość redukcji. Czyli zmieniać plan, tak? A mogę wykonywać ba ab, przy czym w a robić brzuch? pozdro Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-03-02 19:21:29

Jak to jest z areobami na redukcji ? natknalem sie na filmiki "warszawskiego kosku" gdzie w sumie chlopak dosc madrze gadal ze na redukcji areoby nie sa w sumie potrzebne, bo tak czy inaczej deficyt kalorii wynosi tyle samo, tyle ze przy areobach zapotrzebowanie organizmu na kcal bedzie wyzsze. Jak wy to widzicie ? Moze macie jakas wlasna praktyke [...]

[...] tak o godz. 21-22.. Właśnie często się pojawia problem posiłku potreningowego który jest zarazem kolacją.. może nie jest to dużym problemem przy treningu na masę, ale przy redukcji? Jeśli spożyjemy samo białko, to jego część pójdzie na przemiał, a nie do mięśni.. z drugiej strony - białko jest potrzebne do odbbudowy mięśni, a "tłuszcz [...]

[...] intensywności schodząc na takiej podaży do 60 kg i spotkałem się ze ścianą. Mój metabolizm się spowolnił (przestałem mieć apetyt). Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za [...]

[...] od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność obcinania kcal przy redukcji: /SFD/Images/2016/7/28/ad2c15191ac24a92b51a90a2207fea33.jpg W podobnej kolejności będę ją dodawał, a na pewno zacznę z grubej rury, jak przy odejmowaniu, czyli od [...]

[...] Drop wykonany z powtórzeniami przytrzymanymi 3-5s na górze (p). Mało nam było więc na dobicie brama jednorącz. Triceps OK, choć jakbym miał wskazać partię, która od redukcji siłowo trochę stoi w miejscu, to właśnie on. Ale nie o ciężar tu chodzi! Francuz fajnie i z czuciem, sztanga za głowę, pełen zakres. Wyciskanie wąsko mniej powtórzeń [...]

[...] Po staremu. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/10/79b1e9e544df4461b8dc691c015a24c7.jpg Komentarz: Trening fajny, w towarzystwie kolegi z dawnych lat, któremu obecnie pomagam w redukcji. Razem raźniej, bo jak już pisałem, ostatnie dni padaka nastrojowa. No, a tu i miałem asekurację i wesołą rozmowę, a i miło się patrzyło jak Piotrek ładnie [...]

[...] coś tam w ost tygodniach się ruszało, waga też była na plus. Zobaczymy:-) Pytanie czy zmieniać coś w rozpisce? Jest parę ćwiczeń, które chcę wypróbować, ale to raczej na redukcji wrzucę. Np wyciskanie na klatkę na 45st (fajnie Małecki pokazywał ost na filmiku), albo wyciskanie na skosie złączonych sztangielek, tak nietypowo, pokazywał Glass. [...]

[...] wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest na końcu, nie jest dla mnie najważniejszy na ten moment/okres. Bf nie jest aż taki zły, niemniej jednak nie zaszkodzi jak zleci te 5cm z pasa;-) Krótko mówiąc [...]

[...] neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam robię na [...]

[...] w tym tygodniu planowo 25, ale odegrałem się za krótszą bieżnię po nogach;-) Fot brak, bo i światło na siłce chuyowe, ale mam z dziś, z pracy, kontrolę łap z kibla%-) https://i.imgur.com/UyYkaPBl.jpg Zaczyna coś podcinać, w końcu na karku 4ty tydzień redukcji, jutro wykonam pomiary na czczo:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-05-21 19:13:20

[...] mannę na żelatynie, z dodatkiem białka, z przepisu Wojtka Pieli. W mojej wersji dodałem jeszcze galaretkę. No powiem Wam, że jest jak chłopaki mówili- mega zapychacz, co na redukcji jest cenne jak worek złota;-D 100g manny i 60g białka, zbite żelatyną, to tak jak 2 normalne posiłki. https://i.imgur.com/81JD2PVl.jpg Dalej basmati, warzywa, kurak [...]

[...] to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym sędzia [...]

Kamil, najwyższa była 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że [...]

[...] wymieniony ze smitha i hamera na sztangielki. Dawno nimi nie wyciskałem i wrażenia pozytywne. Seria potrójnie łączona przypomniała mi z yebnięciem, co to znaczy trening na redukcji! Barki w 20minut. Brzmi jak czary mary z nagłówka filmiku na YT, ale to było ciężko przepracowane 20min. Mega pompa i pieczenie, kupuję to. [...]

[...] może to i lepiej... :-) Anubis, to keratyna i Garnier, mam 36lat, muszę się odmładzać%-) Grzesiu, 100% zgody! Środki te czuje mega w postaci wydajności na treningu, przy redukcji. Jestem więc na dopingu. Brostyle, o ile joha jeszcze jakiś czas temu była legalnym ziółkiem, tak chyba salbutamol to po prostu lek. Jak byłem dzieckiem, miałem z [...]

[...] trzeba bedzie pomyslec na nowa grafika. co do diety 3800kcal, waga stoi na razie w miejscu, ale o to mi na razie chodzi. probowalem wszystko sobie dzisiaj poukladac odnosnie redukcji, i na chwile obecna jestem w ciemnej... nie umiem jeszcze wytypowac konkretnych terminow, i zle mi z tym, bo jako osoba pedantyczna musze miec wszystko [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Okazało się, ze produkt trafiony w 10, na start redukcji jak i dla poczatkujacych(w sensie przygody z termogenikami) będzie idealny Pobudzenie 6/10 Termogeneze 8/10 po 4 kapsach na porcje bywalo milo VPX Meltdown [...]

[...] przedramion na modlitewniku maszyna, 4 / 12-10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 +lyda ogolnie musze lydki katowac ostro, bo odstaja max od reszty ciala. jak zapalki%) PS: wlasnie przewinelo mi sie foto z okresu ladowania po redukcji.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba71ba134e94a74838add5fcd9c66ba.jpg

Dzień 24 na poczatek male info: Dzisiaj/koniec redukcji(3 tygodnie temu) masa ciala 96kg/97-98kg obwod pasa 84,5cm/86cm wiec jak ktos jeszcze mi powie, ze za szybko ide z kaloriami, to niech sie goni%-) hehe z tej okazji ze od jutra bede jadl bardzo malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli [...]